安安全全过大暑

时间2022-07-18 09:48 点击量:

作者:吴淑云

7月22日是大暑,二十四节气中夏季最后一个节气。与小暑一样,大暑也是反映夏季炎热程度的节令,而大暑表示天气炎热至极。

中国古人将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,同时,很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。

大暑节气一些地方有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。此时天气湿热,很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温,还要着重祛湿。

一、合理作息

大暑时节宜晚睡早起。天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作,注意劳逸结合,避免烈日暴晒,注意室内降温。适当补充水分,体质寒的人应以热饮为主。保持适宜的室温,室内外温差不要过大。  

1、室内降温通风时,应先开空调后关窗户;

2、室内外温差不宜过大,26℃左右的室内温度最合适;

3、“桑拿天”时开启除湿功能,不用调低空调温度,也能舒适凉爽;

4、空调开3小时,记得开窗通风;

5、风口朝上更制冷,让冷空气由上而下循环,自然交流。 

二、合理膳食

大暑时节,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣、煎炸食物。多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外,多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物,如莲子、百合、薏苡仁等,荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等利于消暑祛湿,同时还要注意饮食卫生。 还有几种民间饮食习俗大家可以参考一下:

1、晒伏姜

三伏天时把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起,装入容器中蒙上纱布,于太阳下晾晒。充分融合后食用,对老寒胃,伤风咳嗽等有奇效,并有温暖保健的功效。伏姜中的姜辣素能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。喝过伏姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物,受了雨淋或在空调房间里呆久后,喝杯伏姜能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。

2、喝伏茶

伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶。从农历六月初到八月末。由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水,有清凉祛暑的作用。  

3、吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。

三、合理安排运动,防止意外事故的发生

1、大暑时节,运动时间在早上或傍晚为宜,运动地点选在在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动,如太极拳、慢跑、羽毛球等,避免出汗过多而耗气伤津,运动过后适当饮用温开水。 

2、大暑天,宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。 

3、严防意外事故的发生

(1)户外活动,防中暑、防雷电、防暴雨、防泥石流、防风、防自然灾害、远离高压电线,防蚊虫叮咬、防蛇咬、防食物中毒。

(2)不游野泳,严防溺水;不要在干涸的河道里玩耍,以防上游放水,来不及逃生。